Το καλοκαιράκι εδώ και πολλές μέρες μας δείχνει τα δόντια του με τις θερμοκρασίες να χτυπάνε κόκκινο και να βρίσκονται σταθερά πάνω από τους 35 βαθμούς Κελσίου. Όπως εύκολα καταλαβαίνεις λοιπόν ένα δροσιστικό break είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι αυτή την περίοδο τόσο εσύ όσο και το κορμάκι σου που στάζει από τον ιδρώτα πόντο, πόντο. Για αυτόν τον λόγο λιγό βάλαμε μπρος τις σμουθιέρες, μίξερ και τους αποχυμωτές μας με σκοπό να ετοιμάσουμε δροσερότατα smoothies που θα σε γεμίσουν ενέργεια στέλνοντας τον καύσωνα και τις ντάγκλες από τη ζέστη από εκεί που ήρθαν.
Smoothie μπανάνα
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο, ½ κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, ½ μπανάνα, ¼ κούπα βρώμη, ½ scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 κ.γλ. μέλι, 1 κούπα πάγο
Smoothie με φράουλες και raspberries
1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 10 κατεψυγμένες φράουλες, 1 κούπα κατεψυγμένα raspberries, βανίλια σε σκόνη
Smoothie εξωτικών φρούτων
½ μικρό πεπόνι, 2 φέτες ανανά, ½ μάνγκο, 10 κατεψυγμένες φράουλες, ½ ποτήρι γάλα καρύδας, 1 κεσεδάκι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
Smoothie ξηρών καρπών
1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, 1/3 κούπας τυρί κότατζ, 2 κ.γλ. λιναρόσπορο, 1 χούφτα ωμά ή ψημένα ανάλατα αμύγδαλα, 1 χούφτα καρύδια, 1 κούπα πάγο, ¼ κούπα νερό
Vanilla + Pumpkin Smoothie
300 ml νερό με άρωμα καρύδας ή γάλα άπαχο καρύδας, 1 scoop πρωτεΐνη, 1 κούπα λιωμένη κολοκύθα, 5 καρύδια, ½ κούπα βρώμη
Smoothie με κεφίρ και μέλι
1 μπανάνα, 1 πορτοκάλι, 1 μήλο, 1 αχλάδι, 1 κουτάλι της σούπας μέλι, 250 ml κεφίρ και λίγο πάγο
Smoothie με πεπόνι και λάιμ
15 ml (1 κουτάλι της σούπας) χυμός λάιμ, 1/2 κουτάλι του γλυκού ξύσμα λάιμ, 100 γρ. (1/2 κεσεδάκι) γιαούρτι της αρεσκείας σου ή γιαούρτι καρύδας, 30 ml μέλι, 5 παγάκια
Smoothie με ροδάκινο και χαμομήλι
240 ml παγωμένο ρόφημα χαμομήλι, 300 γρ. ροδάκινο σε φέτες, 250-270 γρ. γιαούρτι αγελάδας, στραγγιστό, 100 γρ. παγάκια, θρυμματισμένα στον πολυκόφτη
Smoothie πράσινη ενέργεια με αγγούρι
1 κουτάλι σούπας σέλερι, καθαρισμένο και ψιλοκομμένο, 1 χούφτα σπανάκι, φρέσκο ή κατεψυγμένο, ή κέιλ, 1/2 κουτάλι σούπας φιστικοβούτυρο, 1/2 κούπα σταφύλια σουλτανίνα ή 1/2 πράσινο μήλο, ψιλοκομμένο, 1/2 αγγούρι, κομμένο σε κύβους, 1/2 μπανάνα ή αβοκάντο, 60 γρ. πεπόνι, 5 παγάκια
Smoothie με τζίντζερ, γιαούρτι και μοσχολέμονο
20 γρ. τζίντζερ φρέσκο, τριμμένο, 1 & ½ κουτάλι σούπας ζάχαρη, 1/2 κουτ. γλυκού αλάτι, χυμός από 2 μοσχολέμονα (λάιμ), 300 γρ. γιαούρτι αγελάδος, στραγγιστό, 6 παγάκια, 250 ml παγωμένο νερό, παγάκια και ξύσμα λάιμ για το σερβίρισμα
Smoothie φράουλας χωρίς ζάχαρη
250 γρ. φράουλες, πλυμένες και καθαρισμένες, 1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, σπασμένος πάγος, για το σερβίρισμα