Ο ποιοτικός ύπνος συνδέεται άμεσα και με τη διατροφή. Οι «βαριές» τροφές μπορεί να σαμποτάρουν τον ύπνο σας ενώ κάποιες άλλες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα αλλά και καλύτερα.
Φακές
Μπορεί να θεωρείται ένα βαρύ γεύμα, όμως οι φακές είναι πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, του αμινοξέου που βοηθάει τον οργανισμό να κοιμηθεί!
Γιαούρτι
Το γαούρτι είνα ελαφρύ αλλά περιέχει τρυπτοφάνη και ασβέστιο. Το ασβέστιο βοηθά στη μείωση του άγχους ώστε να καταφέρετε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Ποπκόρν
Το ποπκόρν είναι μία πολύ καλή επιλογή για σνακ πριν τον ύπνο χάρη στους υδατάνθρακες, οι οποίοι βοηθούν να ενεργοποιηθούν οι ιδιότητες της τρυπτοφάνης που έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της μέρας.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια πηγή μαγνησίου κάτι που την κάνει ιδανκή για όσους έχουν αυπνίες αφού η έλλειψη μαγνησίου παίζει κρίσιμο ρόλο στις διαταραχές του ύπνου.
ΠΗΓΗ