Αυτό το ρόφημα ή smoothie ή shake – όπως και να το πεις θα έχεις δίκιο- έχει λίγους υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη ενώ με τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα, θα καις το έξτρα λίπος. Και η αλήθεια είναι, όλοι φάγαμε παραπάνω τις γιορτινές ημέρες.
Υλικά:
3 κουταλιές της σούπας καρύδια
2 κουταλιές της σούπας τριμμένος λιναρόσπορος
1/2 φλιτζάνι μύρτιλλα ή μούρα ή φράουλες φρέσκα ή κατεψυγμένα
1 κουταλιά του γλυκού πράσινο τσάι σε σκόνη (προαιρετικό αν έχεις να διαβάσεις ή να γυμναστείς)
1,5 φλιτζάνι νερό ή γάλα αμυγδάλου
3 παγάκια
Οδηγίες: Πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Για να είναι πιο πηκτό το ρόφημα βάλε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.
ΠΗΓΗ