Ανησυχείτε μήπως η… εσώκλειστη ζωή σας κάνει να βάλετε παραπανίσια κιλά; Καλά κάνετε. Η ακινησία και οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές που επισημάναμε εδώ οδηγούν αποδεδειγμένα στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα για άνδρες (1700 θερμίδες περίπου) και γυναίκες (1300 θερμίδες περίπου), το οποίο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ή ακόμα και να χάσετε κιλά, ανάλογα πάντα με τον βασικό σας μεταβολισμό.
Προσοχή: Οι παρακάτω προτεινόμενες δίαιτες είναι ενδεικτικές, απευθύνονται μόνο σε άτομα που δεν έχουν κάποιο διαγνωσμένο πρόβλημα υγείας ή ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες, όπως οι αθλητές ή οι έγκυες. Καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό διαιτολόγο, ο οποίος θα εξατομικεύσει το διαιτολόγιο στις δικές σας ανάγκες
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 1700 ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΓΙΑ ΑΝΔΡΕΣ
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 1300 ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
