Mια ισορροπημένη διατροφή αλλά και μια υγιεινή δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινές και θρεπτικές τροφές που μας δίνουν ενέργεια και δεν μας προσθέτουν πολλές θερμίδες. Τι γίνεται όμως με την ποσότητα; Πόσο μπορούμε να τρώμε από αυτές τις διαιτητικές τροφές; Ανακαλύψτε 4 τροφές που πρέπει να προσέξετε ώστε να μην αυξήσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά.
Μπάρες δημητριακών
Είναι το ιδανικό σνακ, δεν περιέχει ζάχαρη και είναι πλούσιο σε φυτκές ίνες. Αν καταναλώσετε πάνω από μία όμως μέσα στην ημέρα ίσως να ξεφύγετε στις θερμίδας. Μια μερίδα είναι αρκετή!
Ξηροί καρποί
Είναι θρεπτικοί, χορταίνουν και δίνουν γεύση στις σαλάτες. Περιορίστε την ποσότητα στα 30 γραμμάρια καθημερινά.
Ελαιόλαδο
Προσθέστε το ελαιόλαδο ωμό στις σαλάτες όμως προσέξτε την ποσότητα. Προσέξτε ώστε κάθε μερίδα να μην υπερβεί τις δύο κουταλιές
Χούμους
Είναι το πιο νόστιμο σνακ για τις περιόδους που κάνουμε δίαιτα και είναι θρεπτικό. Δύο κουταλιές όμως είναι ακρκετές για να χορτάσουμε και να προσέξουμε τα κιλά μας.
ΠΗΓΗ